Menghilangkan Insomnia

Pasti diseluruh dunia ini masih banyak orang yang mengalami susah tidur atau biasa disebut insomnia. begitu juga dengan Anda bukan? Nah, tahukah Anda bahwa insomnia dapat memberikan banyak dampak negatif bagi tubuh kita serta bagi kehidupan kita seperti tubuh menjadi tidak fit karena kurang tidur, serta kehilangan waktu akibat kita bangun terlalu siang.
Untuk menghilangkan insomnia sebenarnya ada beberapa trik yang dapat dilakukan sesuai dengan setiap masing-masing orang. Berikut beberapa trik atau cara dalam menghilangkan atau mengurangi insomnia :

1. Perbanyak Olahraga

Dengan melakukan olahraga kita akan mengeluarkan banyak energi dan mengeluarkan keringat yang notabenya dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh sehingga tubuh menjadi segar. Rasa lelah setelah berolahraga dapat membuat orang menjadi cepat mengantuk dan dapat mudah untuk tertidur.

2. Hindari makanan dana minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan nikotin

Tentu saja sudah jelas kalo ketiga kandungan tersebut akan sangat-sangat menggangu setiap orang untuk tidur.

3. Tentutan jam tidur Anda

Dengan menentukan jam tidur Anda, maka pada jam yang telah ditentukan tersebut akan menjadikan keharusan Anda untuk segera berbaring ketempat tidur dan melupakan segala aktufitas. Misalnya Anda tidur dari jam 10 malam sampai jam 5 pagi, maka Anda akan terbiasa dengan waktu tersebut dan lakukan dengan teratur jam tidur tersebut. Sekali Anda melanggar maka Anda akan mengalami gejala imsonia.

4. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur

Sudah pasti hal yang paling penting adalah dengan menggunakan tempat tidur selayaknya kegunaannya. Jangan sampai Anda melakukan segala aktifitas ditempat tidur Anda karena akan mengganggu Anda sendiri nantinya. usahakan tempat tidur hanya digunakan untuk tidur.

5. Suasana yang Nyaman

Tentunya akan sangat membantu jika tempat tidur anda bersih nyaman dan rapi. Karena akan sangat memudahkan anda dalam menenangkan pikiran sebelum tidur.

6. Bekam

Belakangan ini muncul berbagai cara-cara alternatif dalam mengatasi insomnia, salah satunya dengan bekam. Mungkin jika Anda akan mencobanya semoga dapat membuatAnda tidur dengan mudah.

7. Jika Sakit Berlanjut Hubungi Dokter

Tentu pepatah yang umum dikatakan dimana-mana, jika imsonia Anda tidak bisa diisembuhkan dengan berbagai cara maka hendaknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Tentunya masih banyak lagi cara yang digunakan unutk menghilangkan penyakit yang dinamakan insomnia tersebut. Setiap orang pasti memiliki cara yang berbeda-beda dalam menghadapinya. Sudahkah Anda tidur dengan waktu yang cukup dan sesuai kaidah? Jika belum, langkah-langkah diatas mungkin dapat membantu Anda dalam mengatasinya.
Terima Kasih.

sumber gambar http://moethya26.wordpress.com